Mengatasi Asam Urat: Penyebab, Gejala, dan Rekomendasi Pola Makan

TABALIEN.com – Penyakit asam urat atau gout adalah sejenis radang sendi yang terjadi akibat tingginya kadar asam urat dalam darah (hiperurisemia). Asam urat dihasilkan ketika tubuh memecah purin, senyawa yang terdapat dalam makanan seperti daging merah, makanan laut, alkohol, dan minuman dengan kandungan fruktosa tinggi. Kadar asam urat yang berlebihan bisa membentuk kristal di sendi, menyebabkan peradangan, nyeri, kemerahan, dan pembengkakan, terutama di jempol kaki, lutut, atau pergelangan kaki.

Serangan asam urat umumnya datang tiba-tiba, terutama pada malam hari, disertai rasa nyeri yang hebat. Untuk mengatasi penyakit ini, perubahan gaya hidup sangat penting, termasuk menghindari makanan tinggi purin. Selain itu, terapi medis juga diperlukan untuk menurunkan kadar asam urat dan mengobati serangan yang terjadi.

Pantangan Makanan bagi Penderita Asam Urat: Hindari Risiko Nyeri Sendi

23/12/2024

Makanan yang Baik untuk Penderita Asam Urat:

1. Susu Skim: Mempercepat ekskresi asam urat melalui urine dan mengurangi peradangan pada sendi.
2. Buah Ceri: Mengandung sifat antiperadangan yang membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
3. Kopi: Mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang setiap hari dapat memperlambat pemecahan purin menjadi asam urat dan mempercepat ekskresinya.
4. Air Putih: Memenuhi kebutuhan cairan dengan 5–8 gelas air sehari atau sekitar 2 liter dapat mencegah gejala gout.